मल्टीविटामिन लेने का सही समय क्या है? सुबह ? शाम या फिर रात ?

आप कभी ना कभी डॉक्टर के पास गए होंगे उन्होंने एक मल्टीविटामिन लिखा होगा या कुछ लोग सप्लीमेंट के नाम पर मल्टीविटामिन जरूर खाते होंगे

पर क्या आपको पता है कि मल्टीविटामिन किस समय पर खाना चाहिए ?? (ताकि उनका अब्जॉर्प्शन सही तरीके से हो और उनके साइड इफेक्ट कम से कम हो )

आइये इस  ( पार्ट – 1 ) पोस्ट में देखते हैं –

1. विटामिन बी लेने का बेस्ट समय

बी विटामिन, / बी-कॉम्प्लेक्स – पानी में घुलनशील होते हैं, इन्हे अक्सर सुबह के समय खाली पेट लेने की सलाह दी जाती है क्योंकि
इनका अवशोषण /अब्जॉर्प्शन अच्छा होता है और
ये मेटाबोलिज्म और ऊर्जा उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

2.विटामिन सी लेने का बेस्ट समय

बी विटामिन की तरह, विटामिन सी भी पानी में घुलनशील है। आम तौर पर, आप दिन के किसी भी समय, भोजन के साथ या उसके बिना की खुराक ले सकते हैं।

3.विटामिन डी लेने का सबसे अच्छा समय

यह वसा/ फैट  में घुलनशील विटामिन है
इसे वसा युक्त भोजन (मिल्क )या नाश्ते के साथ लिया जाना चाहिए ताकि इनका अवशोषण अच्छी तरह हो पाए I
विटामिन डी की खुराक दिन के किसी भी समय ली जा सकती है

4. मैग्नीशियम लेने का सबसे अच्छा समय

मैग्नीशियम तुम्हारे मांसपेशियों को रिलेक्स करता है और  चिंता, तनाव को काम करता है जिससे रात में बेहतर नींद लेने में मदद मिलती है।
इसलिए आपको रात में अपना मैग्नीशियम सप्लीमेंट लेना चाहिए

5.मल्टीविटामिन लेने का सबसे अच्छा समय

मल्टीविटामिन सप्लीमेंट सुबह के समय भोजन के साथ लेना सबसे अच्छा होता है, ताकि इष्टतम अवशोषण को बढ़ावा मिले। अगर आप अपना मल्टीविटामिन लेना भूल जाते हैं, तो शाम को सोने से पहले भी सप्लीमेंट लेना बिल्कुल ठीक है।