मुंहासे, अनियमित मासिक धर्म, शरीर में तकलीफ, अनचाहे बाल और मोटापा- का मूल कारण हार्मोनल परिवर्तन – डॉ नवदीप कौर 

जीवन भर महिलाओं के स् की अहम भूमिका – डॉ तेजिंदर कौर

मुंहासे, अनियमित मासिक धर्म, शरीर में तकलीफ, अनचाहे बाल और मोटापा– का मूल कारण हार्मोनल परिवर्तन – डॉ नवदीप कौर

पर्याप्त नींद , नेचुरल डाइट, रेगुलर व्यायाम हार्मोन बैलेंस की कुंजी – डॉ नवदीप कौर व तेजिंदर कौर

महिलाओं के शरीर में उल्लेखनीय हार्मोनल बदलाव होते हैं, जिसमें हार्मोन प्यूबर्टी से लेकर मेनोपॉज तक विभिन्न प्रक्रियाओं को नियंत्रित करते हैं, जिसमें मूड, मेटाबॉलिज्म और हड्डियों का स्वास्थ्य शामिल है। हालांकि, इस संतुलन में व्यवधान से कई तरह के लक्षण हो सकते हैं जो स्वास्थ्य को काफी प्रभावित करते हैं।

संकेत और लक्षण:

प्यूबर्टी की शुरुआत हार्मोन में सर्ज लाती है, विशेष रूप से एस्ट्रोजन – हार्मोन का एक समूह जो महिलाओं में सामान्य यौन और प्रजनन विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और प्रोजेस्टेरोन जो स्तन विकास की शुरुआत करता है, मासिक धर्म चक्र को रेगुलेट करता है और मूड स्विंग को प्रभावित करता है।

डॉ. नवदीप कौर, कंसल्टेंट- प्रसूति एवं स्त्री रोग, मदरहुड कहती हैं, “लगभग 85% लड़कियाँ प्यूबर्टी के दौरान मूड में उतार-चढ़ाव का अनुभव करती हैं। अनियमित मासिक धर्म पीसीओएस का एक प्रारंभिक संकेत हो सकता है, जो प्रजनन आयु की 10% महिलाओं को प्रभावित करता है। “प्रजनन वर्षों के दौरान, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर मासिक रूप से उतार-चढ़ाव करता है, जिससे प्रजनन क्षमता, मूड और शारीरिक लक्षण जैसे सूजन और ऐंठन प्रभावित होती है।

डॉ. तेजिंदर कौर कंसल्टेंट-, प्रसूति एवं स्त्री रोग मदरहुड कहती हैं, “प्रजनन आयु की 90% महिलाओं को हल्के से लेकर गंभीर तक कई मासिक धर्म से पहले के लक्षण दिखाई देते हैं, उनमें से लगभग 20-40% को पीएमएस का अनुभव होता है।” महिलाओं के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, जिसमें एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन और गर्भावस्था की मातृ पहचान के लिए एक हार्मोन होता है जो ह्यूमन कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन का स्तर भ्रूण के विकास का समर्थन करने और शरीर को प्रसव के लिए तैयार करने के लिए बढ़ता है। प्रसवोत्तर हार्मोनल परिवर्तनों के लिए सावधानीपूर्वक निगरानी की आवश्यकता होती है। डॉ. नवदीप कौर इस बात पर जोर देती हैं, “महत्वपूर्ण हार्मोनल बदलावों को देखते हुए प्रसवोत्तर अवधि शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों की निगरानी के लिए महत्वपूर्ण है।” पेरिमेनोपॉज और मेनोपॉज, जो आमतौर पर 45 से 55 वर्ष की उम्र के बीच होता है, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन में गिरावट के कारण होता है, जिससे हॉट फ्लैश, रात में पसीना आना, योनि का सूखापन और मूड में बदलाव जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। डॉ. तेजिंदर कौर ने कहा, “लगभग 75% महिलाओं को हॉट फ्लैश का अनुभव होता है, जो कई सालों तक बना रह सकता है और जीवन की गुणवत्ता को काफी हद तक प्रभावित करता है।” सामान्य जोखिम कारक: पीसीओएस सहित हार्मोनल असंतुलन, विभिन्न तरीकों से प्रकट होते हैं। अनियमित मासिक धर्म पीसीओएस की एक पहचान है, जिसके साथ अक्सर मासिक धर्म बंद हो जाता है या कम होता है। पीसीओएस से पीड़ित 50-70% महिलाओं में मौजूद इंसुलिन प्रतिरोध, वजन बढ़ाने और वजन कम करने में कठिनाई का कारण बनता है। पीसीओएस से पीड़ित 70% महिलाओं में बढ़े हुए एण्ड्रोजन के कारण चेहरे और शरीर पर बाल अधिक हो जाते हैं। एण्ड्रोजन के बढ़ने से मुंहासे निकल सकते हैं, जो पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं में एक आम समस्या है। हार्मोनल उतार-चढ़ाव मानसिक स्वास्थ्य को काफी हद तक प्रभावित करते हैं, पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं में चिंता और अवसाद का अनुभव होने की संभावना तीन गुना अधिक होती है।

रोकथाम: बेहतर स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती को बढ़ावा देने के लिए एक महिला के जीवन भर में होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों के प्रभाव को समझना महत्वपूर्ण है। नियमित स्त्री रोग संबंधी जांच और अनुकूलित उपचार लक्षणों को मैनेज करने और हार्मोनल असंतुलन का अनुभव करने वाली महिलाओं के लिए जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। अंततः, हार्मोनल स्वास्थ्य के लिए एक सक्रिय दृष्टिकोण अपनाने से महिलाओं को आत्मविश्वास और लचीलेपन के साथ अपनी अनूठी स्वास्थ्य यात्रा को आगे बढ़ाने में मदद मिलती है। एक सहायक स्वास्थ्य सेवा वातावरण को बढ़ावा देने और हार्मोनल मुद्दों के बारे में खुली बातचीत को प्रोत्साहित करके, समाज यह सुनिश्चित कर सकता है कि महिलाओं को जीवन के हर चरण में उनकी ज़रूरत की देखभाल मिले, डॉ नवदीप ने निष्कर्ष निकाला। यह समग्र दृष्टिकोण न केवल व्यक्तिगत कल्याण को बढ़ाता है बल्कि सभी महिलाओं के लिए स्वस्थ, अधिक सूचित जीवन को बढ़ावा देकर व्यापक समुदाय को भी मजबूत करता है। हार्मोनल स्वास्थ्य के लिए रणनीतियों में प्रसंस्कृत प्रोसेस्ड फ़ूड और शर्करा को कम करते हुए फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर एक संतुलित आहार बनाए रखना शामिल है। नियमित नींद का शेड्यूल बनाकर और आरामदेह वातावरण बनाकर नींद की स्वच्छता को प्राथमिकता देना आवश्यक है। कार्डियो, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और लचीलेपन वाले व्यायामों को मिलाकर नियमित व्यायाम समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करता है। संतुलित आहार और शारीरिक गतिविधि के माध्यम से वजन प्रबंधन मोटापे को रोकने में मदद करता है, जो हार्मोनल संतुलन को बाधित कर सकता है। इसके अतिरिक्त, शराब, तंबाकू और मनोरंजक दवाओं जैसे हानिकारक पदार्थों से बचना महत्वपूर्ण है। इन रणनीतियों को दैनिक जीवन में एकीकृत करके, महिलाएं हार्मोनल परिवर्तनों को बेहतर ढंग से प्रबंधित कर सकती हैं और अपने समग्र स्वास्थ्य और कल्याण का समर्थन कर सकती हैं, जिससे एक स्वस्थ और अधिक सूचित समुदाय को बढ़ावा मिलता है, डॉ तेजिंदर ने कहा।