डिनर के बाद भूख से परेशान ना हो परेशान ! क्योंकि आप अकेले नहीं है ऐसे ?

ऐसे 10 फूड और जूस जिनको रात में खाना खाने के बाद नहीं खाना चाहिए क्योंकि यह होते हैं नुकसानदाई

क्या आप उन लोगों में से एक हैं जो हमेशा भूखे रहते हैं? मतलब कि उन लोगों में से आप हैं जो Dinner के बाद भी भूख से परेशान रहते हैं? तो जान लीजिए, आप ऐसे अकेले नहीं हैं। जाने कितने ही लोग आप जैसे हैं। लेकिन health experts का मानना है कि ये आदत अच्छी सेहत की राह में रोड़ा बन सकती है। इस आदत से कई दफा नींद ना आने जैसी समस्या भी हो जाती है। कई दफा तो इस आदत से शरीर में गंभीर बीमारियां भी प्रवेश कर जाती हैं। इसलिए आज हम उन 10 खानों के बारे में आपको बता रहे हैं जो रात में अवॉइड करना चाहिए।

01- Orange Juice

अगर आप Dinner के बाद फल खाना पसंद करते हैं तो आपको Apple खाना चाहिए। लेकिन कभी भी आप orange juice को रात में ना पिएं। दरअसल orange acidic होता है और अगर आपका bladder sensitive हुआ तो ये आपके लिए काफी harmful साबित हो सकता है।

02- Ice Cream

Ice Cream में बड़ी मात्रा में sugar और fat होता है। Dinner के बाद ice cream खाने से हमेशा बचना चाहिए। बिस्तर पर जाने के बाद ice cream से शरीर में जाने वाले fat और sugar को burn होने का कोई रास्ता ही नहीं बचता। कभी-कभार की बात अलग है, लेकिन अक्सर ice cream Dinner के बाद खाने वाले लोगों के लिए ये भविष्य में harmful साबित हो सकता है।

03- Alcohol

रोज़ रात को शराब पीने वाले लोगों को कई समस्याएं होती हैं। जैसे कि नशे में तो जल्दी सो जाना लेकिन फिर बीच रात में नींद खुल जाना और फिर पूरी रात नींद ना आना। Bladder पर भी इसका बुरा असर पड़ता है।

04- Red Meat

रात के समय में meat का एक बड़ा जूसी टुकड़ा खाना शायद जु़बान को बेहद पसंद आए, लेकिन इसको पूरी तरह से हजम करना शरीर के लिए काफी बड़ा challange होता है। शरीर की प्राकृतिक प्रक्रियाओं को red meat को हजम करने के लिए और अधिक मेहनत करनी पड़ती है। इससे कई दफा बेचैनी भी होने लगती है।

05- Chips

हर तरह के processed food फिर चाहे वो chips हों या फिर cookies हों, इनमें monosodium glutamate की भारी मात्रा होती है। ये एक प्रकार की sugar ही होती है। रात में chips या इसके जैसे दूसरे processed food का सेवन करना आपनी नींद में खलल का कारण बन सकता है।

06- Pizza

Dinner के बाद pizza खाने से ना सिर्फ वज़न बढ़ने का खतरा पैदा हो जाता है, बल्कि ये दिल की बीमारियों और नींद से जुड़ी कई समस्याओं का भी कारण बन जाता है। इसलिए रात में Dinner करने के बाद कभी भी pizza को ना खाएं। ये आदत काफी harmful साबित हो सकती है।

07- Chocolate

लोग समझते हैं कि tea और coffee में ही caffeine पाया जाता है। जबकि कम ही लोग ये बात जानते हैं कि Chocolate में भी बड़ी मात्रा में caffeine पाया जाता है। बेहतर होगा कि Dinner करने के बाद आप Chocolate खाने से परहेज ही करें।

08- Pasta

अगर आप bachelor हैं तो आप जानते होंगे कि रात में एक bowl pasta भूख मिटाने का कितना बढ़िया ज़रिया बनता है। लेकिन यकीन मानिए, Dinner के बाद तो pasta खाइए ही मत। अगर आप उन लोगों में से हैं जो देर रात तक जागते हैं तो भी pasta ना ही खाएं। ये वज़न बढ़ने का कारण बन सकता है और digestion system को भी नुकसान पहुंचा सकता है।

09- Chilli

आपको जानकर हैरानी होगी कि मिर्च में बड़ी मात्रा में carbohydrates होता है और बड़ी मात्रा में ही calories भी होती है। इसलिए रात में मिर्च, विशेषतौर पर हरी मिर्च को खाने से भी बचना चाहिए। ये आपकी नींद में परेशानी डाल सकती है।

10- Cereal

बाज़ार में मिलने वाले cereal breakfast के लिए तो बढ़िया हैं लेकिन कई लोग इन्हें रात में भी खाते हैं। अगर आप भी इन लोगों में से हैं तो तुरंत ये आदत छोड़िए। ये आपकी नींद को बुरी तरह से प्रभावित करने वाला है। Cereal में sugar भी बड़ी मात्रा में होता है और ये आपसे शरीर में sugar level को भी खतरनाक स्तर तक बढ़ा सकता है।

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