सिर्फ नमक नहीं, इन 5 वजहों से भी बढ़ सकता है ब्लड प्रेशर – जानिए बचाव के उपाय

उच्च रक्तचाप यानी ब्लड प्रेशर को अक्सर केवल अधिक नमक सेवन से जुड़ा हुआ माना जाता है, लेकिन वास्तविकता इससे कहीं ज्यादा गहरी है। विशेषज्ञों के अनुसार, ब्लड प्रेशर बढ़ाने के कई अन्य कारण भी होते हैं, जिन पर लोग ध्यान नहीं देते। यदि इन कारणों को अनदेखा किया जाए तो यह हृदय रोग, स्ट्रोक और किडनी फेलियर जैसी गंभीर समस्याओं का कारण बन सकता है। आइए जानते हैं उन पांच कारणों के बारे में, जो आपके ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकते हैं:

1️⃣ तनाव
लगातार मानसिक तनाव आपके हृदय और रक्त वाहिकाओं पर नकारात्मक असर डाल सकता है। जब तनाव लंबे समय तक बना रहता है, तो ब्लड प्रेशर स्थायी रूप से बढ़ने लगता है।

2️⃣ धूम्रपान
सिगरेट और तंबाकू उत्पादों में मौजूद निकोटीन रक्त वाहिकाओं को संकरा कर देता है, जिससे रक्त संचार बाधित होता है और ब्लड प्रेशर बढ़ता है।

3️⃣ अधिक वजन या मोटापा
ज्यादा वजन हृदय पर दबाव डालता है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ने की संभावना कई गुना बढ़ जाती है। नियमित व्यायाम और संतुलित आहार वजन नियंत्रण में सहायक हो सकते हैं।

4️⃣ अत्यधिक चाय और कॉफी का सेवन
कैफीन एक प्राकृतिक उत्तेजक है, जो हृदय गति को बढ़ाता है और रक्तचाप को अस्थायी रूप से ऊपर ले जाता है। यदि आप पहले से ही ब्लड प्रेशर के मरीज हैं, तो अधिक कैफीन नुकसान पहुंचा सकता है।

5️⃣ नींद की कमी
नींद की कमी के कारण शरीर तनावग्रस्त स्थिति में चला जाता है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ता है। प्रतिदिन 7-8 घंटे की अच्छी नींद ब्लड प्रेशर नियंत्रण में मदद करती है।

ब्लड प्रेशर की समस्या को नजरअंदाज न करें। जीवनशैली में सुधार लाकर और डॉक्टर से नियमित परामर्श लेकर इसे नियंत्रण में रखा जा सकता है।

नोट:
यह केवल सामान्य स्वास्थ्य संबंधी जानकारी है। यदि आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है या उसके लक्षण महसूस होते हैं, तो कृपया किसी योग्य चिकित्सक से परामर्श अवश्य करें। किसी भी दवा या उपाय को अपनाने से पूर्व डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है।