गर्मी में लू से बचने के बहुत ही साधारण उपाय

आजकल गर्मी का सीजन है और मौसम में दिन प्रतिदिन गर्मी बढ़ती जा रही है । सरकारों की तरफ से भी कहा जा रहा है कि अगर जरूरत हो तो ही घर से बाहर निकले वरना घर पर ही रहे खास तौर से दोपहर 11:00 से लेकर शाम को 4:00 बजे तक ,जब गर्म हवा यानी आम बोलचाल की भाषा में जिसे लू कहा जाता है सिर्फ बचकर रहे । परंतु फिर भी कुछ लोग ऐसे होते हैं जिनको घर के बाहर भी जाना पड़ता है और गर्म हवा के थपेड़ों का सामना भी करना पड़ता है । तो ऐसी स्थिति में ऐसा क्या खाएं और क्या पिए की काम भी बन जाए और लू ना लगे ।

लू से बचने के उपाय:

1) नियमित अंतराल पर पानी, छांछ, ओ.आर.एस. का घोल या घर में बने पेय जैसे लस्सी, नीबू पानी, आम का पन्ना इत्यादि का सेवन करें। कोशिश करे बाज़ार में बिकने वाले कोल्ड ड्रिंक्स का सेवन कम से कम करें।

2) चेहरे और शरीर पर सनस्क्रीम लगा कर बाहर निकलें। बाजार मे कई तरह की सनस्क्रीम उपलब्ध हैं। किसी भी अच्छी कंपनी का जिसका SPF 30 से अधिक है वो प्रभावशाली होता है।

3) यथा संभव दोपहर 12 से दोपहर 3 बजे के बीच धूप में बाहर निकलने से बचें।

4) धूप में निकलते समय अपना सिर ढक कर रखें। कपड़े, टोपी अथवा छतरी का उपयोग करें।

5) धूप में निकलने के पहले तरल पदार्थ का सेवन करें। पानी हमेशा साथ रखें। शरीर में पानी की कमी न होने दें।

6) सूती, ढीले एवं आरामदायक कपड़े पहनें। सिंथेटिक एवं गहरे रंग के वस्त्र पहनने से बचें।

7) जानवरों को छाया में रखें और उन्हें पर्याप्त मात्रा में पीने का पानी दें।

8) अत्यधिक गर्मी होने की स्थिति में ठंडे पानी से शरीर को पोछे या कई बार स्नान करें। धूप तथा गर्म हवाओं के संपर्क के तुरंत बाद स्नान न करें।

9) सुपाच्य भोजन करें।

10) वसायुक्त, ज्यादा प्रोटीन वाले भोजन तथा अल्कोहल, चाय, काफी जैसे पेय पदार्थ का उपयोग कम से कम करें।

फिर भी अगर किसी कारणवश किसी व्यक्ति को शरीर में गर्मी महसूस हो रही है तो तुरंत डॉक्टर की सलाह जरूर लें । सिर्फ इन उपायों के भरोसे ना बैठे रहे ।