हीट स्ट्रोक: गर्मी के मौसम में खुद को स्वस्थ और फिट रखने के टिप्स   

अप्रैल में जून गर्मी के महीने होते हैं और इस गर्मी के महीने में हीट वेव भी सताती है । वहीं सरकार की गाइडलाइंस भी आ गई है कि जो लोग घर से या दफ्तर से बाहर जा रहे हैं अपने साथ पानी की बोतल जरूर रखें । या थोड़े-थोड़े अंतराल पर पानी पीते रहे ।

गर्मी के मौसम में खुद को स्वस्थ और फिट रखने के लिए डॉक्टरों की तरह सुझाए गए यह टिप्स आपके कुछ काम आ सकते हैं ।

          5 टिप्स

1.अपनी डाइट में विटामिन सी से भरपूर पोषक तत्वों को शामिल करना चाहिए। जिससे हीट स्ट्रोक और थकावट जैसी चीजों से खुद को बचाया जा सके।(नींबू /संतरा /आमला )I

2.इनडोर करें एक्सरसाइज़,या धूप निकलने से पहले आउटडोर एक्सरसाइज करें I

3.डिहाइड्रेशन न होने दे -पानी ,नारियल पानी ,छाछ , नींबू पानी तथा अन्य तरल पदार्थ का सेवन करें ,फलों में खीरा ककड़ी तथा गर्मी के सीजन वाले फल खाये I

4.जितना संभव हो धूप से बचें ,सूती तथा ढीले और हल्के रंग के कपड़े पहने ,सनस्क्रीन टोपी और चश्मे का प्रयोग करें I

5.शराब, चाय और कॉफी से बचे I

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